Mave-tarm-kanalen, også kaldet fordøjelsessystemet, er et komplekst system der strækker sig fra munden til endetarmen. Dette vitale system består af mavesækken, tyndtarmen, tyktarmen og forskellige fordøjelseskirtler, som arbejder sammen om at nedbryde føde og optage næringsstoffer. Når fordøjelsessystemet fungerer optimalt, mærker vi sjældent til det, men når der opstår problemer, kan det påvirke vores daglige livskvalitet betydeligt.
De mest almindelige mave-tarm-problemer omfatter mavesmerter, oppustethed, diarré og forstoppelse. Disse symptomer kan variere fra milde gener til mere alvorlige tilstande, der kræver medicinsk behandling. Det er vigtigt at søge lægehjælp, hvis symptomerne varer længere end en uge, hvis der er blod i afføringen, eller hvis du oplever vedvarende mavesmerter kombineret med feber.
Forebyggelse af mave-tarm-problemer starter med sunde kostvaner, herunder indtag af fiberrige fødevarer, tilstrækkelig væskeindtag og regelmæssige måltider. Stressreduktion og regelmæssig motion kan også bidrage til et sundt fordøjelsessystem.
Overskydende mavesyre opstår ofte som følge af stress, fedtrig mad, kaffe, alkohol eller visse mediciner. Når mavesyren stiger op i spiserøret, oplever mange sure opstød og halsbrand - en brændende fornemmelse bag brystbenet, der ofte forværres efter måltider eller når man ligger ned.
Der findes flere effektive behandlingsmuligheder mod mavesyre og sure opstød, som kan købes på danske apoteker:
Livsstilsændringer som mindre, hyppigere måltider, undgåelse af sene aftensmåltider og reduceret indtag af syre-fremkaldende fødevarer kan forebygge tilbagevendende problemer med mavesyre.
Diarré kan opstå af forskellige årsager, herunder virusinfektioner, bakterielle infektioner, fødevareforgiftning eller som bivirkning til medicin. Akut diarré varer typisk nogle få dage, mens kronisk diarré kan være tegn på underliggende sygdomme, der kræver lægebehandling.
Ved gentagne diarréanfald er det vigtigt at holde øje med tegn på dehydrering såsom mundtørhed, svimmelhed, reduceret urinproduktion og træthed. Søg omgående lægehjælp ved kraftig dehydrering, høj feber eller blod i afføringen.
Under sygdom anbefales let fordøjelig kost som ris, toast og bananer, mens man undgår mejeriprodukter, fedtet mad og alkohol.
Forstoppelse kan skyldes forskellige faktorer som mangel på kostfibre, for lidt væskeindtag, stillesiddende livsstil, stress eller visse mediciner. Det er et almindeligt problem, der rammer mange danskere, især ældre.
Der findes flere kategorier af afføringsmidler, der virker på forskellige måder:
Øget indtag af kostfibre gennem frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter samt tilstrækkelig væskeindtag og regelmæssig motion kan ofte hjælpe. Kontakt læge hvis forstoppelse varer over en uge, eller hvis der opstår kraftige smerter eller blødning.
Oppustethed og luftsmerter opstår typisk på grund af gasansamlinger i tarmsystemet, som kan skyldes hurtig spisning, carbonholdige drikkevarer, eller fødevarer der fermenterer i tarmen som bønner, kål og løg. Stress og dårlig fordøjelse kan også bidrage til problemet.
Simeticon-baserede præparater er særligt effektive til at reducere gasbobler i tarmen og letter dermed ubehaget. Fordøjelsesenzymer kan hjælpe med at nedbryde mad mere effektivt og forhindre gasproduktion.
Naturlige alternativer inkluderer urtemedicin som fennikel- og kommente, der traditionelt anvendes til at lindre oppustethed og kramper. Disse kan fås både som te og i tabletform.
Kvalme og opkastning kan have mange årsager, fra madforgiftning og virus til rejsesyge, stress eller medicinske tilstande. Symptomerne kan variere fra let ubehag til kraftig opkastning, der kræver øjeblikkelig behandling.
Antihistaminer som dimenhydrinat er effektive mod rejsesyge og kan anvendes forebyggende. Naturlige alternativer som ingefær har dokumenteret effekt mod kvalme og er særligt populært som te eller kapsler. Ved vedvarende opkastning er det vigtigt at genoprette elektrolytbalancen med specielle væskeløsninger.
Søg læge ved kraftig opkastning i over 24 timer, tegn på dehydrering, blod i opkast eller kraftige mavesmerter. Gravide kvinder bør være særligt opmærksomme på væskeindtag, mens børn hurtigere udvikler dehydrering.
